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DHAで健康になる

DHAのサプリメント

薬

DHAとはドコサヘキサエン酸といわれる、イワシやサバなどの青魚に含まれる不飽和脂肪酸です。 体内では生成されない栄養素ですので、食事やサプリメントから摂取すると良いでしょう。 一日の摂取量は1〜2グラムが目安といわれていますが、日本人の平均摂取量は約400ミリグラムです。 直接摂取するとなると、イワシは1匹、サバは一切れが必要ですが、毎日魚料理では栄養面での心配があります。 そこで安心してDHAを摂取できるのが、サプリメントです。 魚が苦手な方でも飲み続けることができますので、毎日続けられます。 DHAのサプリメントはたくさんの会社から発売されています。 30日分でだいたい2,000円から3,000円と値段もお手ごろです。

どのような効能があるのか

魚が食べられていた時代には、今のような病気が少なかったことから、DHAは注目を浴びるようになりました。 現代人に増えている、アトピーや花粉症などのアレルギーにも効果があるといわれています。 網膜細胞をやわらかくする働きがあるため、反射機能を高めてくれますから、視力回復も助けてくれます。 神経の伝達を司るセロトニンや睡眠時に関わるメラトニンの働きを促す役割を果たすこともあり、ストレスにも有効です。 また、どろどろになった血液をさらさらにする働きもありますから、コレステロールや中性脂肪からも体を守ってくれます。 脳細胞の働きを高めることから、認知症やアルツハイマーなどの老人に多い病気にも効果がありますので、ぜひ一度試してみて下さい。